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Nachrichten Gesund in Hüls 2 Hlbj 2019 VHS
08.08.2019 von Beverly-Hüls

Gesund in Hüls

Progresssive Muskelentspannung, Autogenes Training und Yoga: Jetzt Platz sichern ehe der Wunschkurs ausgebucht ist!

In Hüls starten ab dem 17. September weitere VHS-Kurse für Yoga, Rücken-Yoga, Progresssive Muskelentspannung und Autogenes Training. Wenngleich die Nachfrage nach diesen Kurs hoch ist, sind noch einige Plätze frei. „Jetzt schnell sein und sich einen der verbliebenen freien Plätze sichern, ehe der Wunsch-Kurs ganz ausgebucht ist oder längst begonnen hat.“ rät Roland Götz, Fachbereichsleiter bei der VHS – auch wenn in Einzelfällen ein Einstieg nach Kursbeginn teilweise möglich ist.

Am Dienstag den 17. September beginnt ein neuer Kurs „Progressive Muskelentspannung“, der zehn Mal von 19:15 bis 20:00 Uhr in den Räumen der Physiotherapiepraxis Zuidberg auf der Krefelder Straße 23 stattfindet. Die Muskeln werden durch Nervenimpulse ständig in einer Grundspannung gehalten. Diese steigt durch Stress und Reizüberflutung an. Dadurch verkürzen und verhärten sich die Muskeln - typische Folgen sind u. a. Nackenschmerzen. Ein hoher Spannungszustand in den Muskeln versetzt den Körper in Stress, weil der Organismus sich dadurch in Alarm- und Fluchtbereitschaft befindet: Das Herz schlägt schneller, die Atmung ist beschleunigt und der Blutdruck hoch. Bei der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) wird diese Anspannung wahrgenommen und durch gezielte Anspannungs- und Entspannungsübungen einzelner Muskelgruppen aufgelöst. Besonders für aktive und unruhige Menschen ist PMR leichter erlernbar als Autogenes Training. Das Entgelt liegt bei 80 Euro.

Termindruck, Leistungsdruck, Hektik und Stress - wir bezahlen dafür oftmals mit Unausgeglichenheit, Nervosität, schlaflosen Nächten, Aggressionen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck und/oder nervösen Herzbeschwerden. Oft kann man die äußeren Bedingungen unseres Lebens nicht verändern, aber Autogenes Training bietet gute Möglichkeiten für einen Ausgleich im Inneren zu sorgen. Körper und Geist fahren runter und die Ruhe, die sich während der Übungen einstellt, sorgt für ein gesund erhaltendes Gleichgewicht. Die VHS bietet den Kurs „Autogenes Training“ ebenfalls ab dem 17. September zehn Mal dienstags von 18:15 bis 19:00 Uhr für 80 Euro an.

Die Yoga-Kurse starten am Mittwoch den 18. September um 17:30 Uhr, 18:45 Uhr und 19:05 Uhr und laufen über 10 bzw. 14 Termine zu einem Entgelt von 95 EUR bzw. 106 EUR und 112 EUR. Unzulängliche Atmung und Bewegung, Lichtmangel, falsche Ernährung, Umweltgifte, fehlende Regenerationsphasen und negatives Denken gefährden die Gesundheit. Entscheidende Hilfe bieten die uralten Yogamethoden Indiens und Chinas, ergänzt durch alternative Verfahren des Westens. Diese Methoden sind geeignet, Lebensqualität und Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.

Im Kurs „Rücken-Yoga – Rückenschmerzen müssen nicht sein“ lernen Menschen mit und ohne Rückenproblemen die Zusammenhänge zwischen Knochen, Sehnen und Muskeln bei der Bewegung kennen und entsprechende Übungen individuell anzuwenden. Durch An- und Entspannung verbessern die Teilnehmenden ihre Körperwahrnehmung und erlernen Anzeichen von Rückenproblemen frühzeitig zu erkennen. Ein persönliches Übungsprogramm hilft, den Rücken zu stärken, bestehende Rückenschmerzen aufzulösen oder stark einzugrenzen. An der Wirbelsäule operierte Personen sprechen sich bitte zuvor mit ihrem Arzt und der Kursleitung ab. Der Kurs startet am 25. September in den Räumen von MediFit Hüls auf der Krefelder Straße 133 und findet 10 Mal mittwochs von 20 bis 21:30 Uhr statt. Das Entgelt beträgt 115 Euro.

Anmeldungen zu den Kursen sind noch möglich unter der Telefonnummer 02151 36602664 oder unter http://www.vhs.krefeld.de. Nähere Informationen sind dort ebenfalls erhältlich.


 
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